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1、肩周炎是老年人的常见病之一。严重的胳膊抬不起来，只能抬一点。很多事情做不了，连自理都成了问题。肩周炎没有特效药，去医院检查很可能什么都看不出来。我该怎么办？有几种运动，每天都可以做，不用吃药打针，一般两到三年就能自愈。

2、爬墙。这个爬墙不是我们平时的爬墙，而是手上的动作像。面向墙壁，两只手交替向上，一手高一手低，慢慢赶上。对于没有得过肩周炎的人来说，这个动作很轻松，但是肩周炎患者知道，每往上走一步都很痛苦，所以在前一天爬的最高点划一条线。

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